חימום ספציפי :
- הסתגלות לכדור (אחיזת כדור, תפיסת כדור, פיתוח תחושת תנועה (קיניסתזיה)
- חזרה על תפיסות, מסירות וזריקות לשער.
תרגילים :
- ריצה קלה תוך השמטת כדור ותפיסתו ביד אחת.
- ריצה קלה תוך סיבוב הכדור סביב הגו (עם ונגד כיוון השעון).
- ריצה קלה תוך מסירת הכדור לאחור ותפיסתו מאחורי הגו.
- ריצה קלה תוך מסירת הכדור מהגב לפנים ותפיסתו לפנים.
- ריצה קלה תוך מסירת הכדור מאחור לפנים מעל כתף ימין ומעל כתף שמאל.
- דילוגים תוך סיבוב הכדור סביב רגל ההנפה.
- ריצה קלה תוך מסירת הכדור מיד ליד.
- ריצה קלה לפנים של הבן זוג האחורי ולאחור של הבן זוג הקדמי מסירות כתף בזוגות בטור.
- כנ"ל דרך הקרקע.
- כנ"ל תוך הפיכת כף יד.
- כנ"ל תוך מסירות מאחורי הגב.
- העמדה בטור וזריקת הכדור לאחר ביצוע שלושה צעדים על הקורות והמשקופים של השער.
- מסירת כדור לעצמך לפנים, תפיסת כדור וזריקתו לשער מצעד אחד.
- תרגול עבודת פיבוט בתנועה צדית מקו כחול לקו כחול, תוך זריקה לשער ברגל נגדיל ליד זורקת או זריקה אופקית לאחור.
- תרגול זריקה מהפינה תוך פתיחת זווית זריקה (לפינה הרחוקה), השוער סוגר פינה קרובה של השער.
עקרונות משחק ההתקפה :
- פתיחת משחק (משחק רחוק משחקני ההגנה, פתיחת שחקני פינה, עמידה על פינות מגרש)
- מסירות לשחקן קרוב.
- מסירות והליכה מאחורי השחקן הנמסר.
- איסור מוחלט לחצות קו תנועה של השחקן עם הכדור.
- שחקן חודר מלווה בשני שחקני התקפה מצדו הימני והשמאלי באלכסון מאחוריו.
תרגילי זוגות:
- פיבוט (שחקן הציר) מבצע חסימה על שחקן הגנה בקשת ושחקן ההתקפה השני מנצל את החסימה וחודר לרחבה בזריקה.
- ביצוע הצלבה בין שני שחקני הקישור (הימני והשמאלי) ולאחר מכן זריקה לשער.
- מסירה של שחקן קישור לשחקן פינה, פתיחת זווית של שחקן הפינה וזריקה לפינה הרחוקה של השער (השוער שומר פינה קרובה ומלווה את זריקת שחקן הפינה).
- הפיבוט עושה חסימה ,כדי לשחרר את מרכז המשחק לחדירה והרכז מוסר לפיבוט לאחר שחלף על פניו ("חסימה ויציאה מחסימה(pik and roll"").
- חדירת שחקן התקפה אחד בין שני שחקני הגנה, משיכת שני שחקני ההגנה אליו ושחרור (מסירת הכדור) לשחקן ההתקפה שנמצא לצדו, לביצוע חדירה וזריקה (יצירת יתרון מספרי ושחרור שחקן התקפה לזריקה ללא שמירה עליו).
