כדור יד/ ד"ר ז"ש

שיעור מס' 1 בכדור יד שנה ב'/ ד"ר ז"ש

נושאי לימוד :

1. חימום ספציפי לתפיסות וזריקות
2. לימוד שיטת הגנה 6:0
3. תרגול 1נגד 1 בשטח התקפה מצומצם (ישורת רחבה).
4. תרגול 2 נגד 2 בשטח התקפה מצומצם (ישורת רחבה).
5. תרגול 3 נגד 3 בשטח התקפה מצומצם (ישורת רחבה ומחצית הקשתות).
6. תרגול 4 נגד 4 בשטח התקפה מצומצם (ישורת רחבה ומחצית הקשתות).
7. תרגול 5 נגד 5 בשטח התקפה מלא (רחבה מלאה).

עקרונות חימום ספציפי :

1. עצימות מאמץ בדופק משחק.
2. שימוש בכדור.
3. תרגול של מיומנויות משחק (שנלמדו בשנה א', מסירה, תפיסה , צעדים וזריקה)
4. תרגול למקטע של 20 מ'.
5. 3 חזרות תרגול של תרגיל נתון.

תרגילים :

1. ריצה קלה וסיבוב הכדור מסביב הגוף עם כיוון השעון.
2. ריצה קלה וסיבוב הכדור מסביב הגוף כנגד כיוון השעון.
3. ריצה קלה, אחיזת הכדור ביד ימין (בפרונציה באמה), השמטת הכדור ותפיסתו.
4. ריצה קלה, אחיזת הכדור ביד שמאל(בפרונציה באמה), השמטת הכדור ותפיסתו.
5. ריצה קלה ותנועת זריקת כתף ללא שחרור הכדור (פשיטת בכתף ובמרפק, קירוב אופקי בכתף ופשיטה במרפק, רגל ניתור נגדית ליד זורקת, רגל הנפה(הרחקה אופקית בירך ( "כלב משתין")).
6. מסירה לפנים של המתאמן, תפיסת הכדור, ללא נגיעתו בקרקע וביצוע שלושה צעדי הרצה וזריקת כתף בניתור על מחיצת האולם.
7. מסירה כפולה בין בני הזוג ביצוע, 3 צעדים וזריקה לשער(הימנים מצד שמאל של המגרש(ימין, שמאל, ימין), השמאליים מצד ימין של המגרש(שמאל ימין שמאל)).
8. כנ"ל עם מגן, המגן מבצע "חיבוק קדמי" של הזורק ומבצע חסימה על היד הזורקת של הזורק.

עקרונות שיטה הגנה 6:0

1. שחקן ההגנה מחכה לשחקן ההתקפה לפני קו הרחבה (קו ה- 6).
2. שחקן ההגנה שומר על קו שמירה אחד עם שני שחקני ההגנה שמימינו ומשמאלו.
3. שחקן ההגנה יוצא לקדם את שחקן ההתקפה עד לקו ה- 9 (הקו המקווקו).
4. שחקן ההגנה שומר על אזור ואחראי עליו.
5. שחקן ההגנה מסייע לשחקן ההגנה מימינו ומשמאלו, כאשר ההתקפה יוצרת יתרון מספרי על שחקנים אלה.
6. שחקני ההגנה סוגרים לכיוון הכדור.
7. שחקני ההגנה לא מחליפים את אזורי ההגנה ביניהם.