קפיצה לגובה בסגנון גלילת בטן/ ד"ר אליזוהר שדה
סגנון גלילת הבטן מכונה כך משום שבמעוף (היות הגוף באוויר) הוא מבצע סיבוב סביב ציר האורך שלו, הגו מבצע הפניה לכיוון הרף (או ממתח גומי המעבר) והנחיתה מבוצעת על הגו, במקביל לרף או לממתח גומי המעבר.
בניגוד לסגנון המספרת והפוסברי (גלילת גו לאחור) הניתור בסגנון "גלילת הבטן" יעשה ברגל הקרובה למזרן הנחיתה ואילו רגל ההנפה תהיה הרגל הרחוקה ממזרן הנחיתה.
בדרך כלל יש נטייה לבצע את הגלילה באוויר לפני שהקופץ מגיע לשיא הגובה ולכן יש להדגיש זאת בלימוד שקודם נעשה הניתור לשיא הגובה ורק לאחר מכן מבוצעת ההפניה של הגו.
מכיוון שהקופץ מגולל את כל הגו סביב הרף הוא צריך לעשות זאת במהירות מרבית ולכן יש צורך להקטין את זרוע המנוף של רגל הניתור בעת מעבר הרף כדי להגביר את המהירות הסיבובית של הגו.
מעבר הגוף את הרף יעשה ברגל החיצונית(רגל ההנפה) במקביל ליד החיצונית שתבקש לחבק את הרף מעליו ולהיכנס מתחתיו.
לימוד קפיצה לגובה בסגנון גלילת בטן יתחיל בניתור על רגל הניתור (הפנימית) מצדו האחד של קו המסומן על הקרקע (או מעבר מעל ספסל ברגל הפנימית לספסל) ונחיתה על רגל ההנפה מצדו השני של הקו המסומן על הקרקע (או נחיתה לאחר מעבר הספסל ברגל ההנפה).
ההרצה לקפיצה תעשה באלכסון בזווית של 30 מעלות ביחס למזרן או בהרצה בקשת הפוכה (לזו שנעשית בקפיצת מספרת או בגלילת גב ע"ש דיק פוסברי.
ניתן להתחיל את הלימוד בלימוד גלגול אורך של הגוף. ממקמים יד פנימית (של צד רגל הניתור על המזרן ורגל הנפה על המזרון לאורכו ועם היד החיצונית (של צד רגל ההנפה) נכנסים פנימה לגשר שבנינו בין יד הניתור לרגל ההנפה, פעולה שתביא לסיבוב של הגו לאורכו על המזרן ונחיתה על הגב לאורכו.
המעוף של הגוף מעל הרף (או מעל ממתח גומי המעבר) צריך להיעשות שטוח וישר ככל האפשר, שהרי כפיפה של הגו לפנים (לכיוון הרף), ו/או כפיפה בברך של רגל ההנפה תבאנה לנגיעה ברף (וקרוב לוודאי להפלתו, משמע פסילה).
סגנון גלילת הבטן בקפיצה לגובה יעשה לאחר לימוד סגנון המספרת בקפיצה לגובה, כי יש צורך בהנפת רגל ההנפה גבוה ככל האפשר (תנועה המתורגלת בסגנון המספרת בקפיצה לגובה).
סדר פעולות התרגול יעשה באופן הבא
- מצעד אחד על המקפצה, קפיצה בגובה מפרק הירך : מנתרים בימין ישימו את רגל שמאל בתחילת המקפצה, יבצעו צעד משמאל לימין וינתרו מרגל הימנית הפנימית וינחתו על רגל שמאל.
מנתרים בשמאל ישימו את רגל ימין בתחילת המקפצה, יבצעו צעד מימין לשמאל וינתרו מרגל השמאלית הפנימית וינחתו על רגל ימין.
- משלושה צעדים באלכסון בזווית של 30 מעלות או בקשת הפוכה, קפיצה בגובה של סוף עצם החזה
קופצים ימניים יבצעו הרצה מצד ימין של המזרן קופצים שמאליים יבצעו הרצה מצד שמאל של המזרן.
שלושת הצעדים לקופצים הימניים יעשו הנחת רגל שמאל לפנים וביצוע שלושה צעדים : ימין , שמאל ובימין ינתרו לקפיצה.
שלושת הצעדים לקופצים השמאליים יעשו הנחת רגל ימין לפנים וביצוע שלושה צעדים : שמאל ימין , ובשמאל ינתרו לקפיצה.
- מחמישה צעדים הקפיצה תעשה בגובה של הכתפיים, אלא שהפעם יתרגלו נחיתה על הגו לאורכו, תוך דגש על גלילת בטן לאורך כל הגוף,
- כנ"ל , תוך דגש על הפניית הגו באמצעות יד ההנפה הרחוקה מרף הקפיצה
- כנ"ל, תוך דגש על ביצוע כפיפה של רגל הניתור במעבר הרף ,כדי להקטין את זרוע המנוף של הגו, אופן שיביא לסיבוביות של הגו מהירה יותר מעל רף הקפיצה.
- משבעה צעדים הקפיצה תעשה בגובה של הראש תוך הקפדה על הדגשים הבאים :
- ההרצה תעשה על קן ההרצה ובשטף.
- צעד הניתור לגובה יהיה קטן יותר מקודמו.
- בעת הניתור ימשכו הידיים למעלה.
- בעת המעוף " יחבקו" רגל ההנפה ויד רגל ההנפה את רף הקפיצה.
- בעת המעוף תבצע רגל הניתור צורה של "דגל" (כפיפה בברך והרחקה בירך, תוך סיבוב חיצוני בירך).
- נחיתה על הגו, מקבילה למזרן ורף הקפיצה.
קפיצת גלילת הבטן (שיא עולמי 2.35 מ')פנתה את מקומה לקפיצת גלילת הגב(שיא עולמי 2.45 מ'), בשל יתרונות ביומכניים שיש לסגנון פוסברי ובשל התפתחות מזרני הקפיצה שאפשרו נחיתה על השכמות.
